從質疑到真香，年輕人愛上中式養生

文｜驚蟄研究所，作者｜初夏

(資料圖片僅供參考)

立秋后進入末伏，很多人依舊躲在空調房里躲避高溫，但與往年不同，今年有不少年輕人開始入坑曬背、三伏貼、艾灸、八段錦等傳統養生方式。社交媒體上，老一輩熱衷的中式養生，正在成為年輕在社交平臺熱議的話題。

驚蟄研究所觀察，目前小紅書上有關 " 曬背 " 的筆記已經超過 5 萬條，在 B 站，國家體育總局版本的八段錦視頻播放量超過 1385 萬次，抖音相關話題瀏覽量更是超過 10 億。

伴隨著消費習慣與社會觀念的轉變，回歸傳統、休養生息的慢節奏理念在不斷被接受，在硬核剁手養生與朋克養生之間，越來越多年輕人選擇了低成本的古法養生。

朋克養生治不好年輕人的健康焦慮

2017 年 8 月，黑豹樂隊在 30 周年北京工體演唱會的宣傳海報中寫著 " 杯中不止茉莉和枸杞，還有搖滾和你 " 的標語，" 朋克養生 " 這個詞也逐漸成為某種特立獨行又主觀妥協的群體的定義。不少年輕人用它來概括自己作死不忘養生的生活狀態：一邊熬夜一邊涂眼霜；深夜加完班后宵夜飽餐一頓；通宵蹦迪之后狂吃護肝片……

此類矛盾的態度背后，實際上反映著年輕人對生活壓力和情緒紓解的無奈妥協。對于 95 后、00 后的新一代年輕人而言，他們處于發展事業和轉變角色的關鍵時期，雙重壓力導致健康狀況開始出現或大或小的問題，因此年輕人對健康養生越來越重視。

根據新華網在 2022 年發布的《Z 世代營養消費趨勢報告》顯示，年輕人正身體力行地成為當下養生消費主力軍，平均每位城市常住居民年均花費超過 1000 元用于健康養生，18 — 35 歲的年輕人在養生消費人群中占比 83.7%。

由于工作、娛樂等原因，年輕群體在實際生活中很難付出大量精力投入養生，他們既想隨心所欲，又想無病無恙，于是出現了彌補式養生這一現象。然而一邊消耗一邊進補的養生方式，帶來的效果卻和養生的初衷南轅北轍，其更多的是出于對放肆損耗帶來的心理補償。

98 年出生的實習醫護小田告訴驚蟄研究所，大學時期她也是朋克養生大軍中的一員，每天都在說不能再熬夜了，可一到晚上就控制不住刷手機，經常今天聚餐吃火鍋，第二天趕緊跑步半小時來抵消熱量，小田身邊的朋友們也大多如此，保溫杯隨身帶，但是連基本的早睡早起都做不到。

小田在今年實習期間，經常排到夜班，因此生活作息更加不穩定，身體出現了一些小問題。她對驚蟄研究所說道，" 實習導師也曾提到，近年來心腦血管疾病呈現年輕化多發的趨勢，糖尿病、痛風患者也越來越年輕，甚至越來越多的年輕人因為不良生活習慣導致猝死。"她這才后知后覺明白一個道理：肆意傷害身體后再補救收效甚微，還有可能適得其反。

" 健康的身體比什么都重要，朋克養生對我來說已經是過去式了，前段時間我在小紅書上種草了今年很火的三伏天曬背，據說曬背有助于身體祛濕補陽，反正是免費的大自然補藥，沒什么成本，試試也沒什么壞處。每次曬半小時，堅持了幾天感覺效果還不錯。"

和小田一樣入坑 " 曬背 " 的年輕人不在少數，微博上 " 三伏天曬背曬出來個新皮膚 " 的話題閱讀量高達 6989.6 萬，不少網友表示被種草，紛紛加入 " 天灸 " 的行為藝術中。在公園、陽臺、或是樓頂會時不時看到太陽下趴著的年輕人身影，一些早晚沒有空余時間運動健身的打工人，也會選擇午休時間坐在公司陽臺曬背 " 回血 "。

不僅是曬背，早起打太極、練八段錦、喝養生茶、做艾灸理療等中式養生方式，也越來越受到年輕人的青睞。其中，" 八段錦 " 代替健身操、瑜伽后成為今年夏天最受歡迎的運動方式。

B 站上，國家總局版本的八段錦視頻彈幕多達 1.6 萬條，盡管清晰度已經低到無法挽救的地步，但并不妨礙年輕人觀光打卡留下 " 每天一遍，健康長壽 " 彈幕。此外據媒體報道，今年以來，八段錦已經陸續成為上海中醫藥大學、寧夏大學等高校的體育選修課程。

此外，三伏貼、艾灸等話題也被熱議，豆瓣上，帶有 " 艾灸 " 字樣的小組，聚集一大批養生愛好者，其中最大的小組成員超過 1.4 萬人，知乎上關于 " 艾灸 " 的話題有 9832 萬瀏覽和 8.2 萬討論。

擼鐵健身太貴，年輕人選擇 " 返璞歸真 "

隨著中式養生熱潮的興起，越來越多的年輕人開始使用與之相關的養生產品，或是訂購健身養生專業課程，市面上的中式養生產業逐漸發展得更加全面和成熟。

以八段錦為例，除了高校開始將其納入選修課程，市面上開設八段錦專業課程的機構也越來越多，它們大多是作為太極拳的入門體驗課程和強身健體的方法在應用。

在上海，一些太極拳館和武道館開設八段錦體驗課，適用零基礎入門的消費群體，主打養生調理和體驗傳統文化，面向的群體是亞健康、三高人群，單次收費價格在 50 元到 200 元不等，全套一對一整套私教課收費在 1000 元到 2000 元之間，教練一般是專業八段錦從業者，也有武術領域的資深從業人員。

美團上某拳館的客服人員告訴驚蟄研究所，去年冬天開始，訂購課程的年輕人比例就在逐漸增加，一些大學生在寒暑假的時候也會報體驗課感受效果，還有部分年輕家長專門為孩子報名少兒八段錦課程。

為什么越來越多的 90 后、00 后不去健身房，開始學八段錦了？對于這個問題，在父母安利下成功種草的 95 后菜菜向驚蟄研究所分享到，" 開始時我很抵觸，但是去了幾次發現年輕人其實挺多的，整套八段錦學起來都不難，每天大概只花費不到半小時的時間，花少量時間成本就能達到活動筋骨的效果，而且我感覺這類輕運動對我這樣的上班族更友好，畢竟健身房不但要交年費，而且劇烈的器械運動并不適合我。"

八段錦的走紅，也帶動了中式練功服的熱銷。淘寶平臺上八段錦、太極拳相關的服裝價位普遍在 80 元到 240 元之間，服裝材質基本以亞麻、冰絲、真絲和純棉為主。有淘寶客服透露，近兩年 35 歲以下消費者的比例明顯提升，而隨著年輕消費者越來越多，商家們也順勢從顏色、樣式入手，推出顏色更艷麗且帶有局部裝飾的新款式。

相對于需要專業學習的八段錦，技術含量基本為 0 的曬背則更加不受限制，只要有太陽的地方都可以曬背。而對環境、氛圍有要求的年輕人，還發明出 " 精致曬 " 的方式：穿著曬背上衣，帶上瑜伽墊，約幾個好友去公園一起感受曬背，將曬背變成帶有社交屬性的戶外運動。

與此同時，曬背的流行也助長了部分商品的銷量。許多網購平臺上商品都加上了 " 曬背上衣 " 的關鍵詞，而淘寶平臺上，關于 " 曬背上衣 " 的熱度高達 95 萬，近一周熱度上升 802%。

在現代養生上，一直頗受中老年人喜愛的艾灸養生療法，隨著不斷融合時代潮流進行研發創新，也在逐漸被新一代年輕人所認識、熟悉。年輕人的夏日養生清單中，也多了艾條、刮痧板的選項。樂信旗下分期樂商城披露的數據顯示，今年入伏以來，艾灸儀銷量同比上漲超 120%，電動刮痧板同比增長了近 100%，拔罐器同比增長 70%。

年輕人的花式養生也在無形中透露出他們的健康焦慮，也反映了社會情緒的新動向，沉迷養生恰恰是年輕人補償心理的外顯，背后可能隱藏著逃避壓力的心理需求。

愛上 " 老年 " 生活，是年輕人的自我悅納

當年輕人走出健身房、瑜伽室，選擇頂著太陽吸收陽光，甚至接受老年人 " 專屬 " 的中式養生，這種生活習慣的改變背后也反映出，年輕人在消費觀念和偏好上所發生的變化。

驚蟄研究所在往期文章《當大型健身房遭遇 " 小型化 " 沖擊》中提到，傳統健身房無法滿足年輕人快節奏的生活方式。加上如今的年輕消費者變得越來越理性，因此在養生消費方面，也開始尋找降本增效的方法。

在社交媒體上，有用戶表示大多數健身房的訓練形式單一，并且需要用戶到線下門店才能鍛煉、缺乏靈活性。很多人辦了健身卡，但實際并沒有形成長期的健身習慣，造成了 " 無效消費 "。相比之下，在太陽下曬背、跟著網絡視頻練習八段錦，不僅不用花錢，還能不受時間和環境的限制，因此是性價比更高的養生方式。

簡而言之，" 消費升級 " 沒有盡頭，但是每個人可支配收入的增長有瓶頸。如今的年輕人依舊在追求健康，只是并不想多花錢，而從一開始的 " 佛系 "、" 躺平 " 再到 " 擺爛 "，其中穿插著 " 朋克養生 " 的反叛與妥協，把更多的精力投入生活里的年輕人拋棄了消費主義，用斷舍離的方式找到自己的清凈，成為了 " 精神老年人 "。

往深處討論，" 皮囊年輕人，精神老年人 " 的群體狀態折射出的是年輕群體轉向傳統養生方式的慢節奏生活理念，也是在經過消費升級刺激后，回歸理性的消費趨勢。

時下的年輕人愛上中式養生，亦如老年人迷上短視頻，都是原有的生活觀念在與時代新背景的相互碰撞中，找到新平衡點的結果。慶幸的是，無論是年輕人變 " 老 " 了，還是老年人變 " 年輕 " 了，不同群體的需求依然存在，并且會因為消費理念的變化產生新的需求。

對于當下的大多數年輕人而言，快節奏的生活狀態和健康的身心都是必須要完成的 " 生活 OKR"，而當生活環境與需求無法完全和解時，就需要尋找新的方式達成生活的目標。不管是寺廟拜佛，還是中式養生，成為 " 精神老年人 " 只是年輕人擺脫桎梏、嘗試自救的一種方式，而從質疑到真香的過程中，年輕人已經找到了生活的平衡。

* 文中小田為化名