超3億中國人存在睡眠障礙 成年人失眠發生率高達38.2%

世界睡眠日前夕，中國睡眠研究會等機構發布《2022中國國民健康睡眠白皮書》。統計數據顯示，2021年超過3億中國人存在睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%。

專家介紹，每晚睡眠不足6小時，持續一周，就會導致體內700多個基因發生改變。長期睡眠不足，甚至會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險。醫學上，熬夜時間的界定有爭議，但從生物節律和內分泌角度看，一般認為超過23點后睡就算熬夜了。因此，合理安排工作學習時間、適量運動、創造友好睡眠環境、養成良好作息習慣等，都可以幫助你睡上好覺。